با افتادگی پوست پس از کاهش وزن چه کنیم؟

  • توسط
  • یکشنبه , ۱۶ مهر ۱۳۹۶
  • 0

به گزارش سایت خبری دفاع ۸ به نقل از جام جم آنلاین به نقل از فرادید، با از دست دادن چربی‌های بدن و شل شدن پوست، اولین قاعده این است: نترسید! پوست شما یک عضو زنده است و به‌مرورزمان به شکل ایده آل و متناسب با بدن جدید شما بازمی‌گردد. اما ممکن است این فرآیند بیش از دو سال زمان ببرد.

در اینجا راه‌هایی برای تسریع این فرآیند پیشنهادشده است:

۱٫ وزن خود را خیلی زود و ناگهانی کاهش ندهید.

علاوه بر کاهش وزن، عوامل دیگری مانند سن، تغذیه نامناسب، کم‌آبی بدن، قرار داشتن بیش‌ازحد در معرض آفتاب و سیگار کشیدن می‌توانند بر کشش پوست اثر بگذارند.

رژیم‌های سخت و ورزش سنگین به‌سرعت عضلات و چربی را از بین می‌برند. ساختار عضلانی که پوست شمارا روی بدنتان نگاه می‌دارد، از بین می‌رود و چربی‌های باقی‌مانده پوست را منبسط می‌کنند.

هفته‌ای حداکثر ۱ کیلو وزن کم کنید. برنامه شما برای کاهش وزن حتماً باید شامل ورزش‌های وزنه‌برداری باشد تا عضله‌های خود را از دست ندهید.

۲٫ نوشیدن آب کافی

آب عنصری حیاتی برای حفظ کشش و انعطاف پوست است. باید روزانه حداقل دو لیتر آب مصرف کنید.

۳٫ تغذیه مناسب

دو عنصر ضروری که سلامت پوست را حفظ می‌کنند، “کلاژن” و “الاستیک” هستند. غذاهای سرشار از پروتئین مانند پنیر، شیر، حبوبات، دانه‌ها، آجیل و ماهی همگی حاوی کلاژن و الاستیک و همچنین چربی‌هایی هستند که سلامت پوست را حفظ می‌کنند.

برای جذب مطلوب، ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری از این منابع پروتئینی را بلافاصله پس از ورزش مصرف کنید.

۴٫ مراقبت از پوست

تغذیه و مراقبت از پوست بسیار مهم است. لایه‌برداری روزانه از پوست سلول‌های مرده را حذف می‌کند و سبب افزایش گردش خون در پوست می‌شود. حمام داغ بانمک دریایی و مواد معدنی پوست را بهبود می‌بخشند. کرم‌های سفت کننده پوست با فرمول‌های گیاهی و حاوی موادی مانند آلوئه ورا، ویتامین C، پروتئین سویا، ویتامین E و ویتامین A سبب تشکیل هورمون‌های کلاژن و الاستیک در پوست می‌شوند.

  • facebook
  • googleplus
  • twitter
  • linkedin
  • linkedin
قبلی «
بعدی »

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *